Opstaan met ochtend yoga

VRIJDAG ~

Als je slecht geslapen hebt kun je de hele dag een vermoeid gevoel hebben. Met deze yoga oefeningen sta je fris op en ben je klaar voor een nieuwe dag.

1. Antenna pose

Deze krachtige yoga houding geeft je meer energie. Je absorbeert de energie uit de omgeving en voelt deze door je lichaam stromen.

Antenna pose

Ga op je hielen zitten
> Breng je handen voor je hart
> Strek je armen boven je uit in een V houding en kijk omhoog.
> Bal je vuisten en laat je ellebogen naar je zij zakken.
> Adem diep in en uit.

Duur: 2 minuten
Moeilijkheid: Gemiddeld

2. Cobra pose 2

Stretch je rug, buik en nek met deze yoga pose. Zorg dat je benen helemaal gestrekt zijn en je tenen naar achteren wijzen.

Cobra pose 2

 

> Ga op je buik liggen
> Breng je ellebogen recht onder je schouders
> Kijk omhoog

Duur: 1 minuut
Moeilijkheid: eenvoudig

3. Cobra pose 1

Strek je rug met deze yogahouding. Als een cobra die klaar is om aan te vallen.

Cobra pose 1

 

> Ga op je buik liggen
> Handen naast je schouders en duw jezelf omhoog
> Kijk omhoog en houdt je schouders laag

Duur: 1 minuten
Moeilijkheid: eenvoudig

 

~ Namasté YogaDagboek ~

 

 

Één reactie Voeg uw reactie toe

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s