Breng het lichaam in balans met yoga

MAANDAG ~

Een gebalanceerd lichaam door yoga

Breng je geest en lichaam in balans en activeer de spijsvertering met deze yoga oefeningen.

Foot to fingers forward bend

1. Foot to fingers forward bend

Breng de geest en emoties in balans door de benen te strekken.

Plaats de voeten op heup breedte
> plaats je handen op je heupen en adem in
> Buig naar beneden en raak met je wijs en middelvinger je tenen.

Duur: 1 minuten
Moeilijkheid: eenvoudig

Twisting chair pose

2. Twisting Chair pose

Twisting Chair pose zorgt dat het lichaam beide kanten op draait waardoor de spijsvertering op gang komt.

> Plaats de voeten tegen elkaar
> Breng de handen samen voor je hart
> Breng je billen naar achteren alsof je op een stoel gaat zitten
> Draai je rechter elleboog omhoog en  je linker elleboog naar je knie en houd de pose vast
> herhaal de pose nu aan de andere kant

Duur: 2 minuten
Moeilijkheid: eenvoudig

Triangle pose

3. Triangle pose

Breng het lichaam in balans. Raak aarde en hemel met de triangle pose.

> Zet de benen wijd uit elkaar
> Strek je armen wijd
> Wijs de voeten naar rechts
> Plaats de rechter arm naast de rechter voet naar de aarde
> Strek de linker arm uit naar de hemel
> Herhaal de oefening nu aan de linker kant

Duur: 2 minuten
Moeilijkheid: eenvoudig

 

~ Namasté YogaDagboek ~

Één reactie Voeg uw reactie toe

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s