Yoga warming-up

MAANDAG ~

Breng de bloedsomloop op gang met deze yoga warming-up oefeningen.

Moon pose

1. Moon pose

Laat bloed naar het hoofd stromen met de moon pose.

> Ga op de knieën zitten.
> Buig naar de grond
> Plaats het hoofd op de grond
> Raak met de handen de hielen

Duur: 1 minuut
Moeilijkheid: Eenvoudig

Cow face pose

2. Cow face pose

Maak het lichaam los met deze yoga oefening.

Ga op handen en knieen zitten
> Plaats de linker knie over de rechter
> Ga op de billen zitten
> Strek de rechterarm omhoog
> Pak achter het hoofd de handen vast
> Buig naar voren
> Herhaal nu aan de rechterkant

Duur: 2 minuten
Moeilijkheid: Gemiddeld

 

Boat pose

 

3. Boat pose

Span de buikspieren aan met de boat pose.

> Breng de benen paralel aan de vloer
> Strek de armen naar de benen toe

Duur: 2 minuten
Moeilijkheid: Gemiddeld

 

~ Namasté YogaDagboek ~

Één reactie Voeg uw reactie toe

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s