Stretchen na het sporten met yoga

VRIJDAG ~

Maak het lichaam los met deze  yoga poses.

Butterfly pose

1. Butterfly pose

Maak de heupen los en stretch met de butterfly pose.

> Plaats de voeten tegen elkaar
> Vouw je handen om je voeten
> Buig met je lichaam naar je voeten toe

Duur: 1 minuut
Moeilijkheid: Eenvoudig

Cat stretch pose 2

2. Cat stretch pose 2

Breng de zenuwen in balans door je rug te rekken en strekken.

> Maak een holle rug
> Kijk omhoog
> Maak daarna een bolle rug
> Kijk naar beneden

 

Duur: 2 minuut
Moeilijkheid: Eenvoudig

Supported inverted pose

3. Supported inverted pose

Laat het bloed stromen met deze yoga pose.

> Ga op je rug liggen
> Strek de benen recht omhoog
> Houd de benen vast met je handen

Duur: 1 minuut
Moeilijkheid: Eenvoudig

 

~ Namasté YogaDagboek ~

Één reactie Voeg uw reactie toe

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s