Beweeg je meer?

ZONDAG ~

Vandaag blikken we terug op afgelopen week. Deze week hebben we ons gericht op het meer in beweging komen. Elke dag een nieuwe oefening om meer te gaan bewegen. Genoeg bewegen is belangrijk voor het lichaam. Door meer te bewegen zul je zien dat je meer energie hebt, je gelukkiger voelen, en natuurlijk een mooier lichaam krijgen. Genoeg voordelen van meer bewegen.

Yoga warming-up

Yoga is de ideale manier voor een warming-up. Maak de spieren warm voordat je aan een wat zwaardere lichamelijke oefening gaat beginnen.

Buiten bewegen is gezonder

Zorg dat je voldoende buiten komt zo krijg je voldoende daglicht en zul je vitamine D aanmaken. Dit zorgt ervoor dat je je gelukkiger zult voelen en gezonder. Tegelijkertijd kun je wat aan beweging doen, lekker hardlopen, wandelen of fietsen.

Eet een handje nootjes per dag

Noten zijn heel gezond maar worden veel te weinig gegeten. Voeg daarom aan de dagelijkse voeding een handje nootjes toe.

Maak een stilte wandeling

Geniet van wat er om je heen is. Geniet van de natuur. Maak eens een stilte wandeling en sta stil bij de mooie dingen die de wereld ons te bieden heeft.

Stretchen na het sporten met yoga

Na het sporten kun je de spieren even heerlijk stretchen met behulp van wat simpele yoga oefeningen. Zo voorkom je spierpijn!

Opruim work-out!

Een goede manier om meer te bewegen is het doen van het huishouden. Je krijgt er ook nog eens een schoon huis voor terug.

Reflectie bewegen

> Hoeveel heb je deze week bewogen?
> Heb je bewust gelet op het meer bewegen? Wat voor gevoel geeft je dit?
> Welke tip heeft jou het meeste opgeleverd en wil je blijven toepassen?

(zet gerust jouw antwoorden in het reactieveld hieronder)

 

~ Namasté YogaDagboek ~

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s