Schouders ontspannen met Yoga

VRIJDAG ~

Gespannen schouders is een veel voorkomend probleem door stress. Ontspan de schouders daarom met deze Yoga oefeningen.

Half spinal twist pose

1. Half spinal twist pose

Stretch de spieren in de rug en schouders met deze yoga oefening.

> Plaats je rechtervoet over je rechter dij
> Sla je linker arm over het rechterbeen
> Plaats je rechterarm achter je rug
> Kijk naar rechts
> Wissel van kant

Duur: 2 minuut
Moeilijkheid: Gemiddeld

Cat stretch pose 1

2. Cat stretch pose 1

Rek het lichaam uit en stretch de schouders met deze yoga oefening.

> Ga op handen en knieën zitten
> Strek je rechterarm naar rechts
> Draai je rechterarm onder het lichaam door
> Strek je linkerarm recht vooruit
> Kijk naar je rechterhand
> Wissel van kant

Duur: 2 minuut
Moeilijkheid: Eenvoudig

Mermaid pose

3. Mermaid pose

Strek het lichaam met deze yoga oefening.

Ga op je hielen zitten
> Plaats je benen daarna rechts van de billen
> Plaats je rechterhand op je voeten
> Strek je linkerarm omhoog
> Leun het lichaam naar rechts
> Wissel van kant

Duur: 2 minuut
Moeilijkheid: Eenvoudig

 

~ Namasté YogaDagboek ~

Één reactie Voeg uw reactie toe

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s