Beweeg je meer?

ZONDAG ~ Vandaag blikken we terug op afgelopen week. Deze week hebben we ons gericht op het meer in beweging komen. Elke dag een nieuwe oefening om meer te gaan bewegen. Genoeg bewegen is belangrijk voor het lichaam. Door meer te bewegen zul je zien dat je meer energie hebt, je gelukkiger voelen, en natuurlijk…

Opruim work-out!

ZATERDAG ~ Het huis schoonmaken is een prima manier om aan meer beweging te komen. Daarbij brengt een schoon huis je ook nog eens veel rust, dus dat is dubbel winst! Maak dus tijd vrij voor een opruim work-out! Eén uur opruim work-out! Probeer de volgende activiteiten zo snel mogelijk te doen het liefst binnen…

Stretchen na het sporten met yoga

VRIJDAG ~ Maak het lichaam los met deze  yoga poses. 1. Butterfly pose Maak de heupen los en stretch met de butterfly pose. > Plaats de voeten tegen elkaar > Vouw je handen om je voeten > Buig met je lichaam naar je voeten toe Duur: 1 minuut Moeilijkheid: Eenvoudig 2. Cat stretch pose 2…

Maak een stilte wandeling

DONDERDAG ~ Een stilte wandeling is een manier om tijd voor jezelf te nemen tijdens het bewegen. Met deze mindfullness oefening word je je meer bewust van de omgeving door te genieten van de stilte. Zoek een plek in de buurt waar je kunt wandelen en waar niet constant verkeer langs rijdt. Laat je telefoon…

Eet een handje nootjes per dag

WOENSDAG ~ Wist je dat het eten van noten heel gezond is? Ze bevatten ijzer, vitamine E en vitamine B1. Voor vegetariërs zijn noten een goede oplossing. Het vet in noten is onverzadigd vet, dat zijn de goede vetten die nodig hebt. Dus ook al mocht je aan het afvallen zijn je hoeft de nootjes niet te…

Buiten bewegen is gezonder

DINSDAG ~ De beste manier om meer beweging te krijgen is naar buiten gaan! Het krijgen van genoeg daglicht heeft veel invloed op je stemming. Daarnaast zorgt het zonlicht voor de nodige vitamine D. Probeer dus vaker naar buiten te gaan, loop bijvoorbeeld naar de supermarkt, het werk of ’s avonds na het eten een…

Yoga warming-up

MAANDAG ~ Breng de bloedsomloop op gang met deze yoga warming-up oefeningen. 1. Moon pose Laat bloed naar het hoofd stromen met de moon pose. > Ga op de knieën zitten. > Buig naar de grond > Plaats het hoofd op de grond > Raak met de handen de hielen Duur: 1 minuut Moeilijkheid: Eenvoudig…

Week 3: Bewegen

Meer bewegen! Iedereen weet het toch wordt er in Nederland te weinig bewogen. Om gezond en gelukkig te leven heb je nu eenmaal beweging nodig. Door bewegen goed in te plannen hoeft dit helemaal niet veel tijd te kosten. We focussen ons deze op bewegen! Maandag: Yoga warming-up Dinsdag: Buiten bewegen is gezonder Woensdag: Eet een handje…