Eigen spa thuis maken!

ZATERDAG ~ Om heerlijk te kunnen ontspannen hoef je heus niet van huis. Maak heel simpel thuis jouw eigen spa. Thuis een spa maken in tien stappen Kaarsen Met kaarsen zorg je voor mooi zacht licht, je hebt er natuurlijk wel een paar nodig om de badkamer te verlichten. Muziek Zet een heerlijk rustgevend muziekje…

Schouders ontspannen met Yoga

VRIJDAG ~ Gespannen schouders is een veel voorkomend probleem door stress. Ontspan de schouders daarom met deze Yoga oefeningen. 1. Half spinal twist pose Stretch de spieren in de rug en schouders met deze yoga oefening. > Plaats je rechtervoet over je rechter dij > Sla je linker arm over het rechterbeen > Plaats je…

Weg met stress met deze ademhalingsoefening

DONDERDAG ~ Stress heeft negatieve gevolgen op het lichaam daarom is het belangrijk om stress zoveel mogelijk te voorkomen. Dit lukt natuurlijk niet altijd, soms kom je in situaties terecht die veel stress opleveren. Daarom is het belangrijk te weten wat je kunt doen in stressvolle situaties. Negatieve gevolgen van stress De negatieve gevolgen van…

Het chocolade geluk

WOENSDAG ~ Ontspannen met een heerlijk brokje chocolade, dat is nog eens genieten! Het schijnt dat je een gelukkig gevoel krijgt van het eten van chocolade. Word je gelukkig van chocolade? Chocolade bevat meerdere stoffen zo bevat chocolade inderdaad een stof die de stemming kan bevorderen maar dit is wel in hele kleine mate. Chocolade…

Maak tijd vrij om te ontspannen

DINSDAG ~ Om gelukkig en gezond te leven is het belangrijk dat je niet teveel stress ervaart, maar hoe doe je dit dan dat ontstressen? Het antwoord daarop is plannen! Maak tijd voor jezelf Maak in jouw agenda tijd vrij om te ontspannen. Deze tijd om te ontspannen is net zo belangrijk als alle andere…

Stress verminderen met Yoga

MAANDAG ~ Verminder stress door te bewegen. Met deze energieke yoga poses is de stress zo verdwenen. 1. Warrior pose 1 Strek het lichaam en vind kracht met deze yoga oefening. > Plaats je benen wijd uit elkaar > Zet het rechterbeen naar voren > Buig het rechterbeen > Strek je armen omhoog met de…

Week 4: Ontspannen

Minder stress, leer je te ontspannen. Voor een gezond en gelukkig leven is het belangrijk dat je tijd neemt om te ontspannen. Door het drukke leven is er soms te weinig tijd om te genieten. Door naast het drukke leven ook tijd in te plannen om te ontspannen, zul je zien dat je veel minder…