Eet je gezonder?

ZONDAG ~ Vandaag reflecteren we op hoe het afgelopen week gegaan is. Je hebt je deze week gefocust op gezonder eten. Elke dag een nieuwe oefening die je kunt toepassen om gezonder te kunnen eten. Gezonde voeding is belangrijk voor het lichaam. Door gezond te eten zul je meer energie krijgen, je gelukkiger voelen en…

Orden je keuken!

ZATERDAG ~ Om heerlijk eten te kunnen bereiden en gezond te eten heb je natuurlijk wel een nette keuken nodig. Zorg dat je eens in de zoveel tijd je keuken weer op orde brengt. Dus tijd voor de grote schoonmaak. Keuken schoonmaken stappenplan Stap 1: Doe de afwas Begin altijd eerst met de afwas zodat…

Maak gezonde keuzes door yoga

VRIJDAG ~ Vind jouw innerlijke kracht door deze Yoga oefeningen. Warrior pose 2 Vind met Warrior pose 2 jouw vechtlust. > Plaats de benen wijd uit elkaar > Breng de armen wijd > Wijs de voeten naar rechts > Buig het rechterbeen diep en kijk naar rechts > Herhaal de oefening aan de linkerkant Duur:…

Mindfull eten

DONDERDAG ~ Op een dag eet een mens best veel, geniet jij van elke maaltijd? Bij Mindfull eten staan we bewust stil bij het bereiden van voedsel en het eten ervan. Geniet van het eten door goed gebruik te maken van je zintuigen: Hoe ziet het eten er uit? Hoe ruikt het eten? Hoe smaakt…

Gezonde koekjes maken

WOENSDAG ~ Maak jouw eigen gezonde koeken! Deze koekjes zijn een heerlijk en voedend tussendoortje met cranberry’s, walnoten en pure chocolade. Cranberry’s Cranberry’s zijn super gezond. Gedroogde cranberry bevat veel vitamine C. Daarnaast zijn cranberry’s ook effectief bij de behandeling van blaasontsteking. Walnoten Walnoten bevatten Omega 3 vetten. Dit zijn onverzadigde vetten die goed zijn voor…

Waarom biologisch eten gezonder is

DINSDAG ~ Gezond eten is belangrijk voor een gezond lichaam. Het lichaam heeft veel verschillende vitamines en mineralen nodig. Elke dag maak jij opnieuw de keuze welke voedingsstoffen jouw lichaam binnen krijgt. Gezonde voedingskeuzes maken is niet altijd even makkelijk. Supermarkten hebben een enorm aanbod met van elk product een ruim assortiment aan keuzes en welke…

Breng het lichaam in balans met yoga

MAANDAG ~ Een gebalanceerd lichaam door yoga Breng je geest en lichaam in balans en activeer de spijsvertering met deze yoga oefeningen. 1. Foot to fingers forward bend Breng de geest en emoties in balans door de benen te strekken. Plaats de voeten op heup breedte > plaats je handen op je heupen en adem…

Week 2: Voeding

Breng het lichaam in balans door gezonder te eten. Eten doe je de hele dag door, vaak gaat dit snel zonder echt tijd te nemen voor de maaltijd. Word bewuster van wat je eet en wat de voeding met jouw lichaam doet. Gezond eten heeft veel effect op een gelukkig en gezond leven. Daarom focussen…