Hoe ontspannen bij stress?

Om gezond en gelukkig te leven heb je ontspanning nodig. Ontspannen geeft lichaam en geest de rust die het nodig heeft. Stress kan veel negatieve gevolgen hebben op de geest maar ook op het lichaam. Besteed daarom voldoende tijd aan jezelf door regelmatig de tijd te nemen on te ontspannen.

Hoe leer ik ontspannen?

  • Maak tijd voor jezelf vrij door te plannen
  • Ademhalingsoefeningen tegen stress
  • Zorg voor voldoende slaap zodat je geest tot rust komt
  • Ga naar buiten voor frisse lucht en vitamine D
  • Raak stress kwijt door te bewegen

Tips om te ontspannen

Ontspannen Yoga

Ontspannen met Yoga

Yoga is een goede manier om te ontspannen. Yoga geeft je lichaam en geest rust waardoor je beter met stress om kunt gaan. Door het stretchen van het lichaam tijdens de yoga verdwijnen de spanningen uit het lichaam. Gun jezelf de tijd om elke dag een paar yoga poses te doen en leer met stress om te gaan en te ontspannen.

Tips om te ontspannen