Krijg zelfvertrouwen door Yoga

VRIJDAG ~ Krijg meer zelfvertrouwen en breng jezelf in balans met deze krachtige yoga oefeningen. 1. Chair pose Ga zitten op een onzichtbare stoel met deze yoga pose. > Ga op heupbreedte staan > Breng je armen naar voren > Buig je knieën en ga naar achteren zitten alsof je op een stoel gaat zitten…

Wat doet een superheld?

~ DONDERDAG Mensen met veel zelfvertrouwen maken altijd de juiste beslissingen, ze weten wat ze willen en behalen eenvoudig hun doelen. Het lijkt ze allemaal heel eenvoudig af te gaan. Maar hoe doen zij dat? Waarom maken zij altijd de juiste keuzes? Twijfelen aan jezelf Belangrijke beslissingen maken is niet eenvoudig.  Vaak slaat de twijfel…

Zelfvertrouwen door eten van banaan

~ WOENSDAG Bananen zijn goed voor je. Bananen bieden veel gezondheidsvoordelen en kunnen helpen tegen stress en voor meer zelfvertrouwen. Banaan is net even anders dan het andere fruit. Banaan bevat minder vitamine C maar bevat daarin tegen veel zetmeel, voedingsvezel en kalium. Vezels zijn goed voor de maag, ze zorgen voor een goede spijsvertering. Van…

Zelfvertrouwen en lichaamstaal

~ DINSDAG Om meer zelfvertrouwen te krijgen en uit te stralen moet je werken aan je lichaamstaal. Jouw lichaamstaal vertelt een persoon meer over jou dan de woorden die je spreekt. Houding voor meer zelfvertrouwen > Neem ruimte in dus zorg dat je breed staat > Houdt beide voeten op de grond > Zorg voor…

Laat angst verdwijnen met Yoga

MAANDAG ~ Laat angst verdwijnen door weer bij jezelf te komen. Gun jezelf een veilig moment met deze yoga poses. 1. Eye relief pose Gun je ogen rust en verdwijn even in het donker met deze yoga oefening. > Ga in kleermakerszit zitten > Buig naar voren > Zet je ellebogen op de grond >…

Week 5: Zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen is het gevoel van vertrouwen dat je in jezelf. hebt. Geloven in jezelf is belangrijk voor het halen van doelen. Door vertrouwen in jezelf te hebben en meer eigenwaarde zul je ook betere en gezondere keuzes maken. We focussen ons deze week op zelfvertrouwen! Maandag: Laat angst verdwijnen met Yoga Dinsdag: Zelfvertrouwen en lichaamstaal Woensdag:…

Ben je ontspannen?

ZONDAG ~ Een terug blik op afgelopen week. Deze week heb je tijd vrij gemaakt voor ontspanning. Elke dag een andere ontspanningstip. Tijd voor jezelf maken is belangrijk voor een goede gezondheid. Stress heeft een grote impact op lichaam en geest daarom is het belangrijk te ontspannen. Door meer te ontspannen zul je meer energie…

Eigen spa thuis maken!

ZATERDAG ~ Om heerlijk te kunnen ontspannen hoef je heus niet van huis. Maak heel simpel thuis jouw eigen spa. Thuis een spa maken in tien stappen Kaarsen Met kaarsen zorg je voor mooi zacht licht, je hebt er natuurlijk wel een paar nodig om de badkamer te verlichten. Muziek Zet een heerlijk rustgevend muziekje…

Schouders ontspannen met Yoga

VRIJDAG ~ Gespannen schouders is een veel voorkomend probleem door stress. Ontspan de schouders daarom met deze Yoga oefeningen. 1. Half spinal twist pose Stretch de spieren in de rug en schouders met deze yoga oefening. > Plaats je rechtervoet over je rechter dij > Sla je linker arm over het rechterbeen > Plaats je…

Weg met stress met deze ademhalingsoefening

DONDERDAG ~ Stress heeft negatieve gevolgen op het lichaam daarom is het belangrijk om stress zoveel mogelijk te voorkomen. Dit lukt natuurlijk niet altijd, soms kom je in situaties terecht die veel stress opleveren. Daarom is het belangrijk te weten wat je kunt doen in stressvolle situaties. Negatieve gevolgen van stress De negatieve gevolgen van…

Het chocolade geluk

WOENSDAG ~ Ontspannen met een heerlijk brokje chocolade, dat is nog eens genieten! Het schijnt dat je een gelukkig gevoel krijgt van het eten van chocolade. Word je gelukkig van chocolade? Chocolade bevat meerdere stoffen zo bevat chocolade inderdaad een stof die de stemming kan bevorderen maar dit is wel in hele kleine mate. Chocolade…

Maak tijd vrij om te ontspannen

DINSDAG ~ Om gelukkig en gezond te leven is het belangrijk dat je niet teveel stress ervaart, maar hoe doe je dit dan dat ontstressen? Het antwoord daarop is plannen! Maak tijd voor jezelf Maak in jouw agenda tijd vrij om te ontspannen. Deze tijd om te ontspannen is net zo belangrijk als alle andere…