Slaapdagboek voorbeeld

Elke nacht voldoende slapen is belangrijk voor de gezondheid. Probeer elke nacht 8 uur te slapen. Dit is niet altijd eenvoudig, krijg meer inzicht door het bijhouden van een slaapdagboek.

Waarom een slaapdagboek bijhouden?

  • Pas je slaappatroon aan met meer inzicht
  • Krijg genoeg slaap door het bijhouden in het slaapdagboek
  • Gezonder leven door het bijhouden van een slaapdagboek
  • Krijg inzicht waarom je niet kan slapen
  • 8 uur slapen door het slaapdagboek

Slaapdagboek downloaden

Download gratis slaapdagboek

Hoeveel slaap heb ik nodig?

Je heb op een nacht 8 uur slaap nodig. Door 8 uur te slapen zul je gezonder en gelukkiger leven.

Beter slapen door Yoga

Om beter te kunnen slapen kun je voor het slapen gaan een aantal yoga oefeningen doen. Yoga helpt lichaam en geest tot rust te komen met eenvoudige stretch oefeningen. Opstaan met yoga zal helpen om het bloed weer te laten stromen waardoor je fit wakker wordt. Door je een week lang op het beter slapen te richten en het bijhouden van een slaapdagboek, zul je snel een betere nachtrust hebben.

Tips om meer te bewegen