Sportdagboek bijhouden?

Meer bewegen en sporten is belangrijk voor de gezondheid. Om te meten hoeveel je op een dag beweegt kun je een sportdagboek bijhouden.

Waarom een sportdagboek bijhouden?

  • Word met een sportdagboek meer bewust van hoeveel je beweegt
  • Krijg motivatie om meer te gaan bewegen
  • Leef gezonder door het bijhouden van een sportdagboek
  • Gelukkiger worden door meer te bewegen
  • Inzicht in hoeveel je nu aan sport doet

Sportdagboek downloaden

Download sportdagboek

Hoeveel beweging heb ik nodig?

Beweeg elke dag minimaal 30 minuten. Zorg dat je twee keer in de week intensiever beweeg waarbij de hartslag omhoog gaat.

Meer bewegen door Yoga

Yoga kan je helpen om meer te bewegen. Gebruik Yoga als warming-up of om te stretchen. Yoga zal zorgen dat het bewegen makkelijker en soepeler zal gaan.Focus je een week lang op het meer bewegen en sporten en houd een sportdagboek bij en ga voor een gezonder leven.

Tips om meer te bewegen